塑造健康体质 听语音


平常在运动的过程中一定要有一定规律,有节奏的运动能让自己的运动有事半功倍的效果。

工具/原料

音乐播放器 运动手环

方法/步骤

音乐播放器可以在你运动的过程当中让你得到放松,运动是累的,用心去品味音乐你可以忘记运动的累。运动手环能激发你持久运动的激情,每次运动完拿出手机可以看到自己的运动量,这是一种激励自己下次再接再厉的方法。对于运动坚持不下的人群可以选择购买。

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制定每天的运动计划,最好是选择晚上运动,早上运动的话耗费精力可能导致下午犯困,晚上运动完休息到第二天精神抖擞。运动量是一个很重要的东西,过量会导致肌肉酸痛,会影响生活工作(除非是想练肌肉人),少量也可以,总比一天一点运动量也没有的好。

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注意事项

不要运动强度太大导致肌肉拉伤,运动时可以买一些护具来保护自己的身体

标签: 过程, 效果, 体质, 规律
分类: 运动&户外
时间: 2016-08-05

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